艾莉森丸揭示了健康的“泡菜扁豆碗”食谱

艾莉森丸 喜欢为朋友和家人烹制快乐健康的菜肴，现在她正在花时间与您分享她最喜欢的食谱之一！

这位34岁的加拿大女演员， 目前出演 Hulu 的 开发者 ，正在揭示她最喜欢的食谱 泡菜扁豆碗 .

“我的朋友丽贝卡向我介绍了这个组合，” 艾莉森 跟...一起分享 贾里德 . “而且速食泡菜真的很能做成这道菜。我们几乎每周做一次，这很受朋友和家人的欢迎。这真的很容易，只需要不到一个小时，而且大部分都是无人看管的。大部分的工作是有点砍。它还装满了可以在食品储藏室或冰箱中存放一段时间的东西，这对取得成功很有好处，所以绝对是您隔离餐库中的好东西。而且一般来说。如果你没有萝卜，胡萝卜很管用。如果你没有花椰菜，西兰花很棒。藜麦代替大米？凉爽的。这是我们最喜欢的制作方式，但它会带来个人天赋。”

艾莉森 还谈到了这道菜的健康程度。 “小扁豆全是铁！”她说。 “还有纤维。还有蛋白质。他们很神奇。花椰菜含有大量的维生素 C。还有大量的 K。K 有什么用？谁知道。但这可能很棒。红薯富含维生素 A 和 C 以及锰。”

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点击里面艾莉森药丸的“小扁豆碗配速食泡菜”食谱……

艾莉森·皮尔的“泡菜扁豆碗”食谱

配料：
- 3个萝卜
- 1-2 根波斯黄瓜
- 盐
- 米醋
- 2-3 个小红薯
- 1 头花椰菜
- 橄榄油
- 黑色或法国扁豆
- 1瓣大蒜
- 1杯糙米
- 牛油果
- 煎鸡蛋（可选）
- 我是柳树（可选）
- 印尼辣椒酱 sambal oelek（可选）
- 烤芝麻（可选）

快速泡菜说明：

- 切片 3 根萝卜和 1-2 根波斯黄瓜
- 加盐拌匀，盖上米醋
- 腌制至少一小时

其他碗成分说明：

- 晚餐需要准备好前 1 小时，开始预热烤箱至 375。
- 2-3个小红薯去皮，切成小方块
- 将 1 个花椰菜头打碎
- 用橄榄油覆盖红薯和花椰菜，撒上盐。烤30-45分钟。
- 用一瓣大蒜煮 1 杯黑扁豆或法式扁豆
- 按照说明煮 1 杯糙米。

碗组装说明：

- 小扁豆米饭。加入红薯和花椰菜。加入切碎的鳄梨和泡菜。煎鸡蛋是不错的补充，酱油和参巴酱也是如此。烤芝麻也好吃。