嘉莉安德伍德揭示了健康的炒菜食谱——而且它又快又容易！

嘉莉安德伍德 正在分享她最喜欢的午餐食谱之一——简单快捷的 10 分钟炒菜。听起来很简单！

“这个（食谱）说明了我的健康方法可以用一个词来概括：简单，”这位 37 岁的乡村歌手与 JustJared.com . “我不是花哨的烹饪或复杂的锻炼程序。我是个素食主义者，但我不会泡干豆子和从头做鹰嘴豆泥。”

嘉莉 的食谱只是她的一个小预告 纽约时报 畅销书， “找到你的道路：尊重你的身体，为你的灵魂加油，并通过 Fit52 Life 变得强大” ，既是素食主义者又是素食主义者。 她的书销量飙升 在大流行之中。

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点击里面查看 嘉莉安德伍德 健康的炒菜食谱…

嘉莉安德伍德的炒菜谱

我最喜欢的午餐：快速简单的 10 分钟炒菜

准备时间：10分钟
总时间：10分钟

1 份作为主菜或 2 份作为配菜

配料：
- 1份 Gardein 无牛肉小贴士 （10 件）或您最喜欢的瘦肉蛋白
- 橄榄油喷雾（可选）
- 1/4 杯切碎的黄洋葱
- 1（6 盎司）袋或 1/2（12 盎司）袋新鲜或冷冻蔬菜炒菜混合物（任何类型——我喜欢西兰花、西兰花沙拉和豌豆）
- 1杯煮熟的糙米（如果你不想从头开始做，使用Minute Ready to Serve糙米）
- 布拉格液体氨基 或低钠酱油
- 任何你喜欢的调味料，如蒜粉、照烧酱、五香粉或辣椒酱

指示：
1. 在一个小平底锅中，按照包装说明用中火轻轻炒一下 Beefless Tips，或者用少许橄榄油喷雾烹制您最喜欢的蛋白质——如果您使用不粘锅，则不需要太多。当蛋白质几乎煮熟时，加入洋葱，煮至变软，4 到 5 分钟。

2. 与此同时，在一个大平底锅中，将蔬菜和 1/4 杯水混合。用中火把水煮沸，然后盖上盖子煮至嫩，大约3分钟。关掉暖气。

3.将蛋白质-洋葱混合物与蔬菜一起放入锅中，然后加入米饭。加入液体氨基和任何其他你喜欢的调味料，用小火煮，直到米饭变热。立即上菜。

注意：此食谱经许可重新发布 嘉莉 的书， “找到你的道路：尊重你的身体，为你的灵魂加油，并通过 Fit52 Life 变得强大” ，它迎合了寻求健康生活方式的人们，包括素食主义者和纯素食者。